EFT (libération émotionnelle)
Qu'est ce que c'est ?
EFT veut dire Emotional Freedom Techniques et comme son nom l'indique il s'agit d'une technique de libération émotionnelle.
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C'est une technique dite "psychocorporelle".
"Psycho" car elle vise à régler les blocages émotionnels
"Corporelle" car elle utilise une technique de stimulation de certains points du corps
Ces points sont utilisés en médecine traditionnelle chinoise et plus précisément en acupuncture.​
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L'EFT, pour qui et pour quoi ?
Au delà d'être une technique rapide et efficace, elle peut être pratiquée par tout le monde !
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Elle permet de traiter des problématiques variées :
stress et anxiété
dépression
deuil
burn out
phobies
manque de confiance en soi
problèmes de sommeil
souvenir traumatique
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En quelques séances l'EFT permet d'obtenir des résultats de longue durée, la plupart définitifs.
Et gros avantage : c'est une méthode autonomisante !
En effet, elle est facile à apprendre et vous permet de pratiquer également à la maison, autrement dit, vous êtes acteur de votre mieux être.
Concrètement, comment ça marche ?
TOUT SE PASSE DANS LE CERVEAU !
Dans notre système nerveux autonome, nous possédons deux branches :
La branche sympathique, qui s'active en situation de stress ou de danger. C'est elle qui prépare notre organisme à l'action (se battre ou fuir). Elle gère donc les signes tels que l'accélération du rythme cardiaque, pupilles dilatées, muscles en tensions etc.
La branche parasympathique qui va favoriser la détente et gérer les signes tels que l'apaisement du rythme cardiaque, la détente mentale et physique, le sommeil réparateur, la bonne digestion.
En clair, quand tout va bien c'est la branche parasympathique qui pilote.
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Le principe de l'EFT est d'agir sur cette branche afin de désengager la branche sympathique.
En pratique, il s'agit d'associer une situation ou une émotion négative quelle qu'elle soit, à une réponse de calme.
On active l'émotion négative en pensant au pire moment d'une situation ou d'un souvenir et en prononçant une phrase qui le décrit.
Les stimulations des points EFT ont pour objectif d'envoyer une réponse de retour au calme.
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C'est comme ci vous appuyez sur l'accélérateur et le frein en même temps. En procédant ainsi, on vient en quelques sortes "déprogrammer" une réaction ancrée en nous.
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