LA SOPHROLOGIE
QU'EST-CE QUE C'EST ?
C'est une méthode psychocorporelle (qui travaille sur le corps et le mental), visant à développer son potentiel et apporter un mieux être à travers l'écoute de ses ressentis.
Pour cela, plusieurs moyens sont utilisés :
La détente musculaire où l'on va retrouver des exercices de contractions et relâchements musculaires pour éliminer les tensions.
La respiration contrôlée avec des exercices directement inspirés du yoga, qui vont permettre de favoriser la concentration et la gestion des émotions.
La suggestion mentale ou visualisation dont le but est d'aller rechercher des ressentis agréables.
A qui s'adresse t-elle ?
La sophrologie peut accompagner un très grand nombre de personnes avec des objectifs différents.
Voici quelques exemples :
La gestion du stress
L'anxiété
Les troubles du sommeil
La gestion de la douleur (chroniques, post-opératoires, grossesse)
La préparation aux examens, compétitions sportives, ou autre évènement
Phobies
La sophrologie peut également être un accompagnement parallèle à un suivi médical ou psychologique mais ne substitue en aucun cas à celui-ci.
Comment se passe un accompagnement en sophrologie ?
Il faut savoir qu'un accompagnement sérieux nécessite en moyenne entre 8 et 12 séances.
(Dans les cas de préparation mentale pour les examens ce nombre peut parfois être raccourcis selon l'échéance donnée)
Lors de la première séance, il y un temps d'échange qui varie de 20 à 30 min.
Ce temps a pour but de m'indiquer la raison de votre visite, de vous connaître un peu mieux, et définir votre objectif.
Il y a ensuite un temps de pratique pendant lequel je vous propose des premiers exercices de sophrologie orientés vers vos besoins.
Suite à cette première séance, je passe un certain temps à établir votre protocole d'accompagnement avec les différentes étapes, le but de chaque séance et tous les exercices qui les composent.
A partir de la deuxième séance et jusqu'à la dernière, les séances se déroulent de la même manière.
Un petit temps d'échange pour partager sur le temps écoulé depuis la dernière fois et pour vous expliquer le contenu de la séance du jour;
Le temps de pratique avec des exercices entièrement personnalisés;
Un petit temps d'échange pour partager vos ressentis sur la séance.
POINT IMPORTANT !
La sophrologie repose sur une mécanique de répétition.
Plus les exercices sont faits régulièrement, plus vite votre objectif est atteint.
C'est exactement le même principe que de démarrer un entraînement sportif, sauf que là c'est un peu comme un entrainement du cerveau.
Je vous met donc à disposition des audios afin de pouvoir refaire les exercices à la maison entre chaque séance.
Vous savez presque tout !
Mon but est de créer une alliance thérapeutique de qualité.
Je m'engage donc à instaurer un climat de bienveillance et de confiance, à respecter une confidentialité sans faille et à m'adapter à vous tout au long de l'accompagnement.
De plus en plus de mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie, n'hésitez pas à vous renseigner.
Le tarif est de 50€ la séance d'une heure.
Des séances de groupe seront proposées ponctuellement sur les réseaux sociaux, n'hésitez pas à me suivre !
Pour les structures telles que entreprises, écoles, maisons de retraite etc, je propose des devis personnalisés en fonction des besoins.